Schrijf- en teken inspiratie
Waar gaat jouw vuur van AAN?
Soms weet je het meteen. Dit klopt. Hier word ik blij van. Hier wil ik meer van. Hier gaat iets in mij stromen. En soms is dat gevoel wat verder weggeraakt.
Deze pagina is een uitnodiging om daar weer even naar terug te keren.
Niet door harder na te denken over wie je bent of wat je zou moeten willen. Maar juist door te vertragen. Te luisteren. Te schrijven. Te tekenen. Met kleur te spelen.
Om nieuwsgierig te worden naar wat er al in jou aanwezig is.
Life Pulse
De oefeningen hieronder zijn speciaal gemaakt bij het muzieknummer “Life Pulse” dat ik recent maakte met de Suno.ai app.
1. Luister naar wat stroomt
Voor deze oefening hoef je even helemaal niets op te lossen. Zet het muziekstuk aan. Luister de eerste keer alleen. Niet analyseren. Niet proberen alles te begrijpen. Merk op welke woorden, klanken of momenten iets bij je aanraken.
Luister daarna nog een keer. Leg deze keer een groot vel papier voor je neer en kies intuïtief een kleur. Laat tijdens het luisteren je hand over het papier bewegen. Maak lijnen. Volg het ritme. Verander van kleur wanneer je daar behoefte aan hebt. Maak grote bewegingen of juist heel kleine. Laat stukken leeg. Er hoeft niets uit te komen. Volg alleen de stroom.
Wanneer de muziek stopt, leg je je materiaal neer. Kijk naar je tekening en schrijf midden op of naast het papier: Als ik niets hoef te forceren, waar wil mijn leven dan naartoe bewegen?
Schrijf alles op wat bij je opkomt. Misschien is het een verlangen. Een beeld. Een woord. Iets wat je vaker wilt doen. Iets waar je mee wilt stoppen. Of alleen een gevoel dat nog geen naam heeft. Laat ook dát genoeg zijn.
2. Energie, loslaten & vertrouwen
In het muziekstuk klinkt een eenvoudige uitnodiging: Tune in. Let go. Trust the flow. (Stem je af. Laat los. Vertrouw op de stroom.) Er zit een verschil tussen iets najagen en merken waar je vanzelf naartoe beweegt.
Teken daarom drie cirkels op een vel papier.
- Schrijf in de eerste: Dit geeft mij energie
- In de tweede: Dit mag ik loslaten
- En in de derde: Hier wil ik op vertrouwen
Vul de cirkels niet alleen met woorden. Gebruik kleuren, symbolen, kleine tekeningen, vormen, pijlen of beelden. Kijk daarna naar het geheel. Welke cirkel vraagt op dit moment het meest om jouw aandacht?
3. Wat wil door jou heen ontstaan?
Een van de gedachten uit het muziekstuk is: Wat je aan de wereld geeft, groeit. Wat je van binnen voelt, komt tot bloei.
Stel je voor dat je even niet hoeft na te denken over wat verstandig, haalbaar, nuttig of succesvol is. Wat zou jij dan graag méér de wereld in brengen? Misschien is dat zachtheid. Creativiteit. Humor. Schoonheid. Rust. Vrijheid. Verbinding. Avontuur. Eerlijkheid. Zorg. Verwondering. Of iets heel anders.
Schrijf: Als ik helemaal trouw zou zijn aan mezelf, zou ik meer…
Maak de zin af. En nog een keer. En nog een keer. Kies daarna één antwoord dat iets in je wakker maakt. Maak er een beeld van. Teken niet hoe het er letterlijk uitziet. Teken hoe het voelt. Welke kleur heeft het? Welke beweging? Is het klein of groot? Rustig of uitbundig? Heeft het scherpe lijnen of zachte vormen? Geef het de ruimte op je papier.
Jouw Vuur
Pak een nieuw vel papier. Teken ergens op het papier een klein vuur. Niet per se een echt vuur. Het mag ook een vorm, kleur, symbool of vlek zijn die voor jou als vuur voelt.
Daaromheen teken of schrijf je alles wat jouw vuur voedt.
Mensen.
Plekken.
Dromen.
Activiteiten.
Eigenschappen.
Herinneringen.
Kleine dingen waar je gelukkig van wordt.
Kijk daarna naar wat je hebt gemaakt. Wat krijgt op dit moment te weinig ruimte? En: Wat is één klein ding dat ik deze week kan doen om daar meer ruimte aan te geven? Maak het klein genoeg om het werkelijk te kunnen doen. Je hoeft niet meteen je hele leven te veranderen. Een vuur begint tenslotte ook niet met een enorme vlam. Het begint met een vonk.
Your True Color
Zie deze tekening niet als iets dat je zo mooi mogelijk moet inkleuren. Zie haar als een plek waar je niets hoeft uit te leggen.
Voordat je begint, stel jezelf één vraag: Welke kleur ben ik, nu ik mezelf weer wat beter herinner?
Laat het antwoord komen zoals het komt. Een kleur. Een gevoel. Een woord.
Kies die kleur als eerste voor deze tekening. Kleur daarna de pagina helemaal zoals jij wilt. Zonder regels. Zonder oordeel. Zonder iets te hoeven bewijzen. Laat het jouw kleuren zijn. Laat het jou zijn.
Download hier deze gratis kleurtekening >
Deze tekening is onderdeel van het nieuwe kleurboek Your True Colours die eind novemver verschijnt. Je kunt hem hier nu al in de voorverkoop bestellen >
Als je klaar bent...
Leg je tekening een stukje van je af en kijk ernaar. Misschien zie je iets wat je vooraf niet had kunnen bedenken. Misschien voelt een bepaalde kleur ineens belangrijk. Misschien is er juist rust ontstaan. Neem er alle tijd voor. Er zijn geen goede of foute antwoorden. Alleen wat er bij jou opkomt.
Zelfreflectie
- Welk stukje van jezelf heb je tijdens deze reis het duidelijkst teruggevonden?
- Wat is er veranderd in hoe je naar jezelf kijkt, tussen het begin en nu?
- Welke kleuren voelen inmiddels echt als ‘die van jou’? Waarom juist die?
- Wat heb je onderweg losgelaten dat je niet meer terug wilt?
- Wat wil je meenemen naar je dagelijkse leven, buiten deze pagina?
- En tot slot: Als je jezelf in één zin zou uitnodigen om kleur te blijven bekennen, hoe zou die zin dan luiden? Schrijf die zin ergens op waar je hem weer tegenkomt.
Forces of Nature
De oefeningen hieronder kun je doen met het kaartendeck van Forces of Nature. Je trekt een kaart of je slaat intuïtief een bladzijden open in het boek. Met die kaart ga je aan de slag.
Heb je dit kaartendeck nog niet in huis? Je kunt jouw exemplaar hier bestellen >
Schrijfoefeningen
1. Wat wil ik écht?
Trek een kaart en lees de boodschap. Schrijf dan zonder nadenken de zin af:
“Diep van binnen weet ik dat ik…”
Zet een timer op 5 minuten en stop niet met schrijven. Laat komen wat komt.
2. Het pad dat ik al loop
Soms ben je trouwer aan jezelf dan je denkt. Schrijf op:
- Drie momenten dit jaar waarop ik écht mezelf was.
- Wat hadden die momenten gemeen?
Lees nu de beschrijving van de kaart. Wat heeft dit hiermee te maken? Houdt het je tegen of kun je het juist versterken?
3. De stem die ik soms negeer
Trek een kaart en luister. Welk gevoel roept de afbeelding op? Schrijf een brief van die stem aan jou, alsof een wijzer deel van jou je iets wil vertellen.
Begin met: “Lieve [jouw naam], ik wil je graag zeggen dat…”
4. Wat mag ik loslaten?
Vraag jezelf: wat draag ik mee dat niet van mij is?
Schrijf het op. Trek nu een kaart. Hoe kan dit thema je helpen om los te laten?
Dan schrijf je ernaast: wat er komt als ik dit loslaat.
5. Mijn eigen kompas
Trek een kaart en voel wat dit thema doet in jouw leven als het gaat over je eigen kompas volgen.
Schrijf vervolgens drie dingen op die jou écht in beweging zetten, niet wat zou moeten, maar wat je oplicht van binnen.
Geef ze daarna elk één woord als naam. Die drie woorden zijn jouw kompas voor de komende periode.
6. Zonder masker
Schrijf een beschrijving van jezelf, maar dan zoals je beste vriendin jou zou beschrijven. Eerlijk, warm, met oog voor wat jou uniek maakt.
Trek daarna een kaart. Herkent de kaart iets in jou wat je zelf misschien vergeet te zien?
Tekenen
Heel veel mensen denken dat ze niet kunnen tekenen en beginnen er dan dus ook niet aan. Maar het gaat niet om goed of fout. Tekenen maakt dat je soms informatie uit jezelf kunt krijgen wat niet altijd in woorden te vatten is. Beelden, lijnen, schetsen kunnen soms gevoel veel beter tot uiting brengen. Laat je verrassen door wat er ontstaat en bovenal; denk niet teveel na!
Sla een dag of twee later de tekening nog eens open, wat voel je erbij, wat is het eerste dat in je opkomt?
1. Jouw symbool
Trek een kaart en kijk naar de afbeelding zonder meteen te denken. Welk klein detail trekt jouw aandacht? Een lijn, een vorm, een hoek.
Teken dat ene detail groot op een blanco pagina en omring het met wat er spontaan omheen wil groeien.
2. Hoe voelt trouw aan jezelf?
Trek een kaart en vraag je af: als dit thema, dit gevoel een vorm zou hebben, wat zou het dan zijn?
Teken niet wat je ziet, maar wat je voelt. Ronde vormen, scherpe lijnen, open ruimte, alles mag.
3. Een denkbeeldige plek
Trek een kaart en stel je voor: dit thema heeft direct te maken met de plek waar jij helemaal jezelf bent.
Teken die plek. Buiten of binnen, groot of intiem, echt of verzonnen. Voeg details toe die jou er thuis laten voelen. Waarom was dit thema van de kaart belangrijk? Waar vind je die terug in de tekening?
4. Jouw wortelpatroon
Geïnspireerd door de energie van de kaart die je trekt: teken je eigen wortels.
Waar hou jij je aan vast? Wat geeft jou voeding? Welke plek heeft de thema van de kaart hierin?
Laat het patroon van lijnen onder je tekening groeien, zo diep of vertakt als het wil.
5. Kleur als taal
Trek een kaart en kijk naar de kleuren. Welke kleur voelt nu het meest als jij?
Vul een hele pagina met die kleur, in vlakken, patronen, strepen of stippen. Voeg daarna één kleur toe die je nu nog mist maar wel wil. Wat zegt deze kleur jou?
6. Zentangle van jouw pad
Trek een kaart en denk aan de weg die je tot nu toe hebt gelopen; bochten, rechte stukken, kronkels.
Teken dat pad door je pagina. Vul elk stuk van het pad met een ander patroon: stippen, golfjes, ruitjes, bloemetjes. Geen enkel stuk is hetzelfde, net als jouw leven.
Wat zegt de thema van de kaart over hoe jij jouw pad loopt?
Of lees deze drie boeken om het vuur weer goed op te stoken!
